高考将至,你准备好应战了吗?
发布日期:2018-06-21
阅读量:338

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明天就要迎来一年一度的大事了——高考,

各位考生都准备好了吗?


对于每一个要参加今年高考的考生来说,

存在心理压力是不可避免的,

很多考生在高考前会感觉特别的浮躁,

注意力也不集中,甚至还会出现失眠的情况。


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那么高考前,该怎样调整自己的心态?

如何让脑子里的那根弦休息一下呢?



1加强自我暗示

越消极越没有自信,要多看看自己的优势。并且给自己正面的、积极的心理暗示,告诉自己“我最棒”,这样才能够有一个昂扬的斗志,来支持你完成考试。


2提升自信心

临近高考的时候,多做一些基础题,打好坚实的基础。若非要做偏题、难题,则会挫败自己的自信心,一旦情绪变得低落,答题时也就无法超常发挥甚至正常发挥原有的水平。


3学会自我减压

不要把高考看成是人生的唯一目标,要告诉自己:高考并不是人生的全部,高考也不能决定一个人的命运,只要尽力做到最好,让自己没有遗憾,那就是高考最大的意义和收获。


4保证规律作息时间

只有充足的睡眠,才能够养精蓄锐,才能够有饱满的精神状态迎接考试。因此越是临近考试,越要保证作息时间规律,保证每天能够有足够的睡眠时间。


5调整好自己的心态

开考前,很多学生难免会情绪紧张,此时可以采取一些方法来缓解,保持自己的最佳心态。比如深呼吸、望望远处的风景、闭目养神、活动活动手脚等,让自己保持一个身心相对放松的状态,从容自信地应对考试。


6合理安排,劳逸结合

要学会合理安排自己的时间,不要因为考试临近而把所有的时间全部用来学习。可以每天花半个小时运动一下,这样既可以放松大脑,又可以增强体质。


7合理饮食,营养应注意均衡

考前的饮食是十分重要的,建议饮食清淡,不要吃太油腻的食物!而且在清淡饮食的同时一定要保证食物的营养,切记勿过度进补,保持平常的饮食习惯就可以了。


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考生补充营养不能盲目

食补最好


据调查显示,高三考生的用脑量是普通人的6-10倍,超强的脑力活动,让考生们脑力透支,导致注意力不集中、记忆力减退、失眠、焦虑等症状。所以此时可以适当的补充健脑食品,以提升孩子的记忆力和集中注意力。


燕窝作为天然滋养保健食品,性质温和,此时食补选择燕窝效果极佳。因为燕窝中含有非常珍贵的燕窝酸,燕窝酸能够促进记忆力和智力提升,同时还能增强免疫力,在考生高考冲刺阶段适当进食燕窝,具有良好的作用。


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最后,祝愿所有考生心态调整好,不要有压力,做个真正自信的自己。愿每位考生,在未来的人生舞台上都有属于自己的一片天地。


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