TEACHER DAY
九月教师节
难忘师恩
教师职业病时间表
工龄 1 年：嗓子渐渐吃不消——过度用嗓，慢性咽炎已有前兆。
工龄 3 年：眼睛干燥模糊——长期电脑备课，干眼症难以避免。
工龄 5 年：心理障碍——工作担子越来越重，压力大，睡眠差。
工龄 10 年：颈椎僵直——埋首备课，久而久之患上颈椎病。
工龄 20 年：胃病找上门——二十年讲坛生涯，生活紧张。
工龄 25 年：静脉曲张——久站后双腿时而麻木无力。
工龄 30 年：毛病都来了——桃李满天下，相伴一身病。
送老师们的防治小妙招
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板书简明扼要，避免频繁写写擦擦。
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注意用嗓卫生，修正讲话方式，切勿太大声或急切地说话。
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常饮温开水、菊花茶，常吃润喉食物，如梨、石榴、香蕉等。
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饮食宜清淡，少食刺激性、油炸的食品。
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伏案时，每隔一段时间就放松 3-5 分钟，并做一些扩展胸部、活动四肢的运动。
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睡觉时，将枕头放置偏高的位置，并尽量选择松软的枕芯。
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注意坐姿。保持端坐或者轻微后仰的姿势，这在一定程度上能够减少腰颈椎的负担。
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一周进行两到三次运动，如骑自行车、跑步等。
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一日三餐定时定量。
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多吃含蛋白质、维生素的比较好消化的东西。
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饭后不宜运动或是立即投入工作。
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讲课时，将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，并可慢步走动。
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回家后，用热水敷腿、泡脚，做踝关节的屈伸活动。
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多梳头，多喝水，做深呼吸。
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每周散步 2-3 次，每次 30-45 分钟。
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一星期进行 1-2 次户外活动，每次 30 分钟。
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参加体脑交替、动静交替的活动，如游泳、羽毛球等。
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欣赏音乐、文艺演出等。
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找几个知心的朋友谈谈心、聊聊天，调整心态。
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临睡前，暂时地忘却自己的“任务”，把精力放在“放松自己”这件事上。
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增加体育锻炼，调整好自己正常的作息时间。
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提高工作效率，保持轻松心态。
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常用盐水漱口，适当吃一些银耳、萝卜等益于化痰的食物。
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板书时，把粉笔沾湿再写，并用湿布擦黑板。
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多吃菇类的食物，补充好维生素和胡萝卜素。
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在长时间用眼时，每隔一段时间抬头看远方，或做眼保健操。
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摄取足量的维生素A。如甜薯、哈密瓜、芒果。
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常喝绿茶、乌龙茶，能够有效的预防干眼症。
老师们的最佳营养滋补品-燕窝
老师们，健康无价
一定要照顾好自己的身体
