树树皆秋色，秋已暮。

秋天就藏在那幽微与细小草木丛中，在斑驳陆离的光影小路上，万物蛰伏以养生。

民间谚语说：“一年补透透，不如补霜降”。

这个时节，人们多了沉默而隐蔽的感受，身体肌能或本能性的逃离，失序的情感或疼痛的失语...“秋燥”入侵！

此时天气“燥邪当令”，人体肺阴易受损。稍不注意，一点点的焦躁就微弱放大。

如同小草需要大树护庇，天空守候燕子归来，我们的生活也需要呵护。

衷心将这几味食养秘诀赠予你，愿爱与美满常与你同在。

》》燕窝就这样健康吃《《

《秋冬养阴》说："多食用滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。"《本草求真》也记有："燕窝入肺生气"的说法。要保持健康的体魄和旺盛的精力，燕窝中的唾液酸也是增强免疫力的一个重要成分。 

● 红枣百合燕窝 ●

☑ 用料：燕窝（5克）、红枣（2颗）、百合（3粒）、冰糖（适量）；

☑ 制法：①将燕窝泡发、洗净、沥干，将红枣、百合洗净，备用；
②将红枣、百合放入锅中，加水用大火烧开，再用小火炖半小时；
③将燕窝放入炖好的红枣百合汤中，小火慢炖15分钟，加入适量冰糖即可。

☑ 功效：清心润肺、养血安神，能有效改善睡眠。

● 冰糖燕窝粥 ●

☑ 原料:取燕窝10克,大米100克,冰糖适量。

☑ 制法:
①将燕窝用清水泡发,除去杂质、洗净，撕成条状，
②燕窝和大米一起入锅加适量的清水煮至米熟,调入冰糖,再煮一、二沸即成,可每日服1剂。

☑ 功效：此方具有滋阴润肺、益气补中的功效。

● 西洋参燕窝 ●

☑ 原料：西洋参6克，燕窝一盏、冰糖适量。

☑ 制法：
①将燕窝干品用清水泡4～5小时，待其泡发，过水清洗，镊出羽毛杂物。
②将浸泡后发胀的燕窝撕成条状，把西洋参放入盛燕窝的锅内，加水至7成满（水刚好盖过燕窝1厘米左右），加盖，大火煮沸后，转小火炖25-30分钟即可。
③燕窝炖好后，加入冰糖调味即可。

☑ 功效：宁神益智、滋阴补气 

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请你留意！燕窝性平和，食用的时候请不要和其他大补食材一起共用。最好选择在早上或者晚上空腹食用。最重要的是，要坚持长期吃。

霜降节气后，深秋景象渐渐凸显...

此刻我们的生活或许少了些明媚，却也因此长了几分闲致和缓。

让我们静默在时光里，看时间一点一点地走进来，用心呵护自己、休养生息，一切自然会慢慢成长。