小满时节，养生小Tips
发布日期：2021-05-21 14:47:00


专栏：科普知识
 
发布日期：2021-05-21
 
阅读量：411
 
作者：燕窝君
 
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俗话说“小满大满江河满”。这也反映了小满之后降雨多、雨量大的气候特征。小满之后气温持续升高，预示着夏季闷热潮湿天气的来临，也是各种邪气肆意侵袭人体的时候，所以小满养生应遵循以下原则。


丨小满养生Tips丨
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Tip1 清热祛湿
小满时节，雷雨天气较多，因这一时期暑湿并重，在体内湿气和外部潮湿环境的攻击下，人体很容易燥热不安，甚至引发上火、食欲不振、关节炎等病症。


在日常饮食中，可增加一些利水渗湿的食物，如冬瓜、薏米、红豆等。注意不要淋雨，避开潮湿的环境，勤开窗通风，谨防湿气上身。如衣物潮湿或不慎淋雨，应及时更换衣物，喝红糖姜茶以防感冒。


Tip2 清心祛暑

中医认为，夏为暑热，归于五脏属心，宜清补。


中医注重天人合一，阴阳互补，因此人们在夏天多吃味酸食物的同时，应尽量少吃辛辣温燥之物。


Tip3 健脾养胃

在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、粥等汤水较多，清淡而又能促进食欲，易消化的膳食为主。


同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。



小满养生除了注意饮食起居
还可以通过适当地进补
增强免疫力，舒适悠然度夏
丨小满养生推荐丨
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现代医学研究
燕窝主要营养成分含有
水溶性蛋白、碳水化合物、矿物质
（包括钙、镁、钠、钾）
以及对人体起重要作用的氨基酸
（如天冬氨酸和丝氨酸）
其中唾液酸为燕窝中最有价值的成分之一。


水溶性蛋白质
含量49.9%，燕窝独特的蛋白质成分含有大量的生物活性分子，有助于人体组织的生长、发育以及病后复原。

碳水化合物
含量30.6%，碳水化合物是身体热量的主要来源，与蛋白质相辅相成，使蛋白质发挥提供热量以外的功能，也可以促进脂肪的代谢。

氨基酸
人体必备的酸（赖氨酸、胱氨酸和精氨酸）燕窝中含有22种活性氨基酸，这是构成蛋白质的基石。


燕窝滋阴润肺补而不燥，不会加重夏日水分的丢失。
《本草再新》这样记载燕窝：大补元气，润肺滋阴，治虚劳咳嗽，开肠胃。燕窝入肺经，对肺的作用不仅仅是补肺气，更能滋阴，浇灭炎夏的火热，同时可以改善夏天湿气多导致的脾胃阳气损伤。

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