中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。

暑

常

识

夏季白天长、夜间短，顺应自然规律，夏季可以在22:00左右睡觉，早上6点以后起床。夏打盹，白天午睡。现在我们生活压力大，难免经常熬夜；加上午饭后血液流向胃部，大脑经过一上午的学习、工作，脑细胞也处于疲劳的状态，有昏昏欲睡的感觉。因此中午适当的睡眠是有必要的，可以让人精力充沛，精神良好。

夏天要注意饮食卫生、少喝冷饮，肉、甜食要少吃。以清淡、苦寒、富有营养，易消化的食物为佳；这样能清泄暑热、以燥其湿，健脾、增进食欲。脾虚的人选择补而不腻的食物：燕窝、赤豆、薏米等，解暑止渴，生津凉血；同时由于出汗体内的钾离子会丢失，低血钾会表现为头脑昏胀、乏力、食欲不振，可以喝点淡盐水，或者吃补钾的食物：毛豆、芹菜等含钾丰富。

不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

病

夏

治

很多窝友担心燕窝太补，夏天吃了会上火，根据《本草求真》的记载“燕窝入肺生气，入肾滋水，入胃补中，其补不致燥，润不致滞”。

燕窝性平味甘，常与瓜果搭配。所以，适当吃一些燕窝不仅补而不燥，补而不腻，而且可以消暑降火，去除肺燥。

而且燕窝富含燕窝酸和水溶性蛋白质，燕窝酸中的的表皮细胞生长因子（EGF），能刺激多种细胞的分裂增殖，促进细胞分化，可修复被烈日灼晒的肌肤细胞，它还能影响人体皮肤的细腻和老化，使皮肤变得光滑而有弹性。高家燕立享燕窝，让您的肌肤在炎炎夏日依然呈现白皙无瑕。